A hajhullás gyakori jelenség a menopauza idején, hőhullámokkal, álmatlansággal és hangulati ingadozásokkal együtt. A menopauzában vagy azt követően a nők több mint 50%-a tapasztal észrevehető hajhullást, és a nők hajlamosak ritkulni, mint kopasz foltokat tapasztalni. Előfordulhat hajhullás az oldalsó, az elülső vagy a fejtetőn, valamint a haj csomókban hullhat, különösen hajmosás vagy zuhanyozás közben.
Ez a hajhullás a hormonális egyensúlyhiány következménye, különösen az ösztrogén és a progeszteron termelés csökkenésében. Ez a két hormon segít a haj gyorsabb növekedésében, és tovább marad a fejen, de a szint csökkenésével a haj lassabban nő és vékonyabbá válik. Ez a hormonális csökkenés az androgének növekedését is kiváltja, amelyek férfi hormonok, amelyek összehúzzák a hajhagymákat és súlyosbítják a hajhullást. Az androgénszint növekedése az arcszőrzet növekedését is okozhatja, így a menopauzán átmenő vagy a menopauzát követő nők „barack bolyhosodást” észlelhetnek az arcukon.
Normális, ha naponta körülbelül 50-100 hajszál hullik ki, de amikor a hajhullás meghaladja ezt a tartományt, és több hullik ki, mint amennyi benő, akkor észreveszi a hajhullást.
Tartalomjegyzék
- A hajhullás típusai és okai
- 9 természetes módszer a hajhullás elkerülésére
- 7 tipp a hajhullás kezelésére
A hajhullás típusai és okai
A hajhullásnak három típusa van, köztük:
- Gyökereket húzó frizurák
- A gumiszalagok túl szoros használata
- Vitaminhiány
- Gyors fogyás
- Korlátozó étrend
- Túl feldolgozott fejbőr haj
- Ha túl sokat samponoz, színezi vagy dauerolja a haját, hajhullás lesz
- A korpásodás tartós hajhullást okoz a nőknél.
- A nők tartós hajhullását a stressz okozza.
- A haja kétszer olyan vastag lesz, ha leborotválja a fejét.
- Ha a fejedre állsz, a fokozott keringés révén serkented a hajnövekedést.
- Ha naponta 100 mozdulattal fésüld meg a hajad, akkor a hajad egészségesebb lesz.
- A parókák hajhullást okoznak a nőknél.
- A kalapok miatt a nők elveszítik a hajukat.
- Csak az értelmiségi nőket érinti a hajhullás.
- A haj festése térfogatot ad a tincseknek, így haja teltebbnek tűnik.
- A rétegezett rövid hajvágások általában dúsabbá teszik a hajat.
- Mossa le térfogatnövelő samponnal (szulfátos mosószerek nélkül), vagy használja keratin kezelések .
- Használat elvékonyodás elleni vagy fehérjével dúsított sampon, amely nem csak térfogatot ad a hajnak, így dúsabbnak tűnik, de gazdag vitaminokban és aminosavakban, amelyek egészségesebbé teszik a fejbőrt.
- Használjon olyan termékeket, amelyek növelik a térfogatot, amíg a haj nedves, ügyelve arra, hogy ne használjon túl sokat, ami növeli a súlyt
- almaecet (ACV) alfa-hidroxi-savakat tartalmaz, amelyek természetesen segítenek feloldani a pórusokban és a fejbőrön lerakódott olajat. Ecetsavat tartalmaz, amely serkenti a szőrtüszők véráramlását, serkenti a növekedést. Használjon egyenlő arányban ACV-t és vizet, permetezze a fejbőrre, és masszírozza körülbelül 15 percig. Öblítse le vízzel és samponnal. Ezt hetente kétszer.
- Varázsdió zsírcsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és természetes összehúzó hatású a vörös, irritált bőrre, beleértve a fejbőrt is. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a boszorkánymogyoró alapú sampon hatékonyan csökkenti a fejbőr irritációját és esetleg pikkelysömörét vagy ekcémáját. Természetes tisztító és gyulladáscsökkentő, csökkenti a zsírosodást, hámlást, korpásodást és a fejbőr gyulladását, segíti a haj növekedését. A legjobb használat érdekében kenje be a varázsmogyorót a hajvonalra és hajrészekre, és hagyja hatni 5-10 percig samponozás előtt.
A fent tárgyalt okokon kívül sok más gyakori tényező is hozzájárul a hajhulláshoz. Ide tartozik az extrém stressz, betegség vagy tápanyaghiány. A diagnosztikai vérvizsgálat segíthet kizárni ezeket az okokat.
A hajhullás egyéb gyakori okai a következők:
Hajmítoszok
Noha sok ismeretes a nők hajhullásának okairól, sok a régi feleségek meséje és mítosza a hajhullással kapcsolatban. Például a következő állítások mind nem igazak:
9 természetes módszer a hajhullás elkerülésére
Számos nem orvosi lépést tehet a hajhullás elkerülése érdekében:
1. Maradjon természetes
Tartsa távol a fűtött eszközöket, például hajszárítót, fűtött hengereket, hajsütővasakat és hajformázási módszereket, amelyek gyengíthetik a hajat (például a hajhosszabbítás). A festékek, dauerek, extrém tartású gélek és hajsprayek szintén befolyásolhatják a fejbőrt és a haj egészségét. A lényeg: maradj a lehető legtermészetesebb.
2. Egyél jól
A teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni a haj egészségét. Ügyeljünk arra, hogy egyszeresen telített zsírokat együnk olívabogyóból ill szezámolaj valamint lazacból, tonhalból, lenmagolajból, mandulából vagy dióból származó zsírsavak. A fehérjét az alábbiakban tárgyaljuk, és szintén kritikus fontosságú a jó haj egészsége szempontjából. A hajad elsősorban hosszú láncú aminosavakból, peptidkötésekből és fehérjéből áll, tehát a hajad valóban az, amit eszel.
3. Csökkentse a stresszt
A csökkent ösztrogéntermelés befolyásolhatja az agy kémiáját, szorongást, hangulati ingadozásokat vagy depressziót okozhat. A hosszan tartó stressz túlélési módba küldi a szervezetet, és kiéhezteti a hajat a megfelelő tápanyagoktól. Jóga, elmélkedés , a légzőgyakorlatok pedig különösen sokat segítenek a stressz tüneteinek leküzdésében.
4. Maradjon aktív
Gyakorlat segíthet megelőzni a hangulatingadozásokat, a súlygyarapodást és az álmatlanságot, amelyek a menopauza tipikus következményei. Ezenkívül segíthet fenntartani az egészséges hormonális egyensúlyt, ami elősegíti a haj növekedését.
5. Hidratáljon
Hidratáció lehetővé teszi az egész test megfelelő működését. Általános szabály, hogy naponta nyolc 8 uncia pohár vizet igyunk meg. Ne helyettesítse a vízfogyasztást gyümölcslevekkel, szódával és más olyan italokkal, amelyek olyan cukrokat biztosítanak, amelyekre nincs szüksége a szervezetnek.
6. Fogyassz fehérjét
A megfelelő fehérje hiánya hatással lehet a haj egészségére, mivel a keratin, a haj építőköve, olyan aminosavakat tartalmaz, amelyeket a szervezet fehérjében gazdag élelmiszerekből nyer. Naponta 2-3 adag húsra vagy 4-5 adag tejtermékre vagy babra van szükségünk. Jó fehérjeforrás a hal, a bab, a tojás, a vörös hús, a dió, a kelkáposzta, a spárga és a túró.
7. Védje a haját
Viselj Van amikor a szabadban tartózkodik, hogy megvédje haját és fejbőrét a naptól. Az E-vitamin segít megvédeni a hajat, a bőrt és a fejbőrt, de egy kalap biztosítja, hogy ne sértse meg ezeket a testrészeket a szabadban.
8. Masszírozza át a fejbőrt
A fejbőr masszírozása samponozás közben serkenti a véráramlást és eltávolítja az elhalt hámsejteket. Az ujjbegy-masszázs teljesen megfelelő, bár a kefék is elláthatják ezt a funkciót. Az illóolajok és szérumok is hasznosak lehetnek, különösen a borsmenta vagy a levendula olajok, amelyek elősegítik a növekedést. Ez a kis lépés elősegítheti a szőrtüszők egészségét és a haj növekedését.
9. Vitaminok és ásványi anyagok
Számos ásványi anyag és vitamin hozzájárulhat a haj és a fejbőr egészségéhez, többek között:
Niacin (más néven B3 vagy nikotinsav)
Niacin segíti a szervezetet az élelmiszerek energiává alakításában, valamint javítja a keringést és fenntartja a vérsejtek szerkezetét. A jobb vérkeringés oxigént és egyéb tápanyagokat juttat a szőrtüszőkbe, hogy fokozza a hajnövekedést. Az ajánlott adag nők számára napi 14 mg (milligramm). A niacinban gazdag élelmiszerek a tej, a tortilla, az élesztő és a gabonafélék.
Biotin (más néven B7)
Biotin , más B-vitaminokkal kombinálva támogatja az egészséges hajnövekedést. A biotin jó forrásai a lencse, a máj és a diófélék, napi 5000 mcg (mikrogramm) ajánlott adaggal.
C vitamin
C vitamin elősegíti az egészséges hajnövekedést és serkenti a hajhullás utáni újranövekedést. Ha hajtermékekhez, például samponokhoz adják, eltávolíthatja az ásványi anyagok lerakódását, javítva a haj nedvességfelvételi képességét.C vitaminantioxidánsként is működik, amely eltávolítja a szabad gyököket és véd a hajfehérjék strukturált károsodásától. A C-vitamin ajánlott napi adagja 90 mg, felső határa 2000 mg. A jó táplálékforrások közé tartozik egy narancs, egy csésze eper, apróra vágott pirospaprika vagy brokkoli.
Vas
A megfelelő vasfogyasztás hozzájárul a fejbőr fokozott vérellátásához, javítja a hajhagymák egészségét. A vasban gazdag élelmiszerek közé tartozik a marhamáj, a vesebab, az osztriga, a spenót, a tofu, a tonhal, a tojás, a garnélarák, a lencse és a mogyoróvaj. A napi ajánlott adag napi 8 mg, ügyelve arra, hogy ne haladja meg a 40 mg-ot.
Cink
A cinkhiány a szőrtüsző fehérjeszerkezeteinek lebomlásához vezet, ami hajhulláshoz vezet. A cink jó forrása az osztriga, a csicseriborsó, az édesburgonya, a spenót, a mogyoróvaj, a tökmag, a tojás és más diófélék. A cink ajánlott napi adagja 8 mg.
Ligetszépe olaj (EPO)
Az omega-láncú zsírsavakban gazdag EPO-ról úgy gondolják, hogy elősegíti az egészséges sejtnövekedést, beleértve a hajat is. Azt is vizsgálták, hogy csökkenti a gyulladást, ami elősegíti az egészséges hajat. Az arachidonsav az EPO-ban található, és kimutatták, hogy elősegíti az új haj növekedését, és segíti a meglévő hajszálak hosszabbítását. Az EPO használható helyileg, jobb gyulladás esetén vagy kiegészítő formában, jobb hormonális állapotok esetén.
Ne keverjük össze a ligetszépe illóolajával, amely sokkal erősebb, és jellemzően az aromaterápiában használatos. Az ajánlott kiegészítő adag napi 500 milligramm. Az EPO-t nem kell hígítani helyi használatra, de tapasz tesztelése szükséges. Dörzsölje be egy csepp olajjal az alkarját, és fedje le kötéssel. Figyelje meg a területet 24 órán keresztül. Ha nem lép fel irritáció, biztonságosan használhatja máshol. Ha a hajon használja, enyhén felmelegítheti az olajat, masszírozza be a fejbőrbe, és hagyja hatni 30 percig öblítés előtt.
Pantoténsav (más néven B5)
A B5 erősíti a szőrtüszők sejtjeit, így serkenti a hajnövekedést. Segít a korpásodás és a bőrviszketés esetén is. Jó források a marhahús, a hal, a sörélesztő, a tojássárgája, a máj, a sertéshús, az édesburgonya és a paradicsom. Az ajánlott napi adag 5 mg.
B12 vitamin
A B12-vitamin segíti a vörösvértestek termelését, amelyek oxigént szállítanak a szőrtüszőkbe és más szövetekbe. Jó források a tojás, a tejtermékek, a hal és a hús. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak fontolóra kell venniük a B12-kiegészítő hozzáadását étrendjükhöz, hogy elkerüljék a hiányosságot. Az ajánlott napi adag 2,4 mikrogramm.
Folátok vagy folsav (szintetikus forma), más néven B9
A folátok serkentik a tüszősejtek újjáépülését és ezáltal a hajnövekedést. Segítenek megelőzni az ősz hajszálakat és javítják a véráramlást. A folátok ajánlott adagja 400 mikrogramm. Jó források a máj, a tőkehal, a tojás, a zöldborsó és a fehér bab.
A vitamin (más néven retinol vagy retinolsav)
Az A-vitamin felgyorsíthatja a sejtek regenerálódását és szintézisét, emellett kulcsfontosságú a haj hidratálásában és a törékeny haj megelőzésében is. A májban, a tejtermékekben és a spenótban található.
A béta-karotinban gazdag ételek, például a zöld leveles zöldségek, a sárgarépa és a sárgadinnye azért is fontosak, mert a szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja. Az A-vitamin ajánlott adagja napi 700 mikrogramm.
7 tipp a hajhullás kezelésére
Ha mindent kipróbáltál, és a hajad még mindig vékonyabbnak tűnik, mint szeretnéd, íme néhány tipp és trükk, amellyel dúsabbá és dúsabbá teheted hajad.
Olvass tovább:
A C-vitamin előnyei a fiatal, egészséges megjelenésű hajért
A ritkuló haj formázása: Profi tippek
Állítsa meg a hajhullást
