Észrevetted, hogy a lábaid könnyebben alszanak el, mint korábban? Gyengének érzi magát az izmai járás közben, vagy fázik a lába (szó szerint)? Azt tapasztalta, hogy bőre néha elkékül, vagy olyan duzzanatot tapasztal, amely látszólag a semmiből jön?Valószínűleg rossz vérkeringésed köszönhető ezeknek a problémáknak, és ez gyakran egyenértékű a tanfolyammal. Az életkor előrehaladtával keringési problémák léphetnek fel .
A rossz keringés olyan probléma, amely nem tűnik nagy problémának, azon kívül, hogy bosszantó, de ezt nem érdemes a szőnyeg alá söpörni. Ha nem kezelik, súlyos egészségügyi problémákkal találhatja magát szemben, mint például a vérrögök, fertőzött fekélyek, és akár amputáció is előfordulhat, ha a helyzet szélsőségessé válik.
Ne essen azonban pánikba – vannak olyan dolgok, amelyekkel visszaállíthatja keringését, mielőtt komoly egészségügyi problémákat kockáztatna.
Az egyik ilyen teendő, hogy speciális gyógynövényeket szed az egészséges véráramlás elősegítése érdekében. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a keringésről és arról, hogy a megfelelő gyógynövények hogyan segíthetnek.
Tartalomjegyzék
- Miért fontos a jó keringés?
- Mik a rossz keringés tünetei?
- Miért romlik az életkorral?
- Hogyan javíthatod a keringésedet?
- Mely vitaminok és gyógynövények a legjobbak a keringés javítására?
Miért fontos a jó keringés?
Az optimális egészség elérésének egyik legjobb módja a keringés rendbe hozása.
Ha vére megfelelően áramlik, lehetővé teszi, hogy szervei és szövetei megkapják a megfelelő működéshez szükséges összes oxigént és tápanyagot. Ez az áramlás zökkenőmentesen tartja a kognitív funkcióit, valamint a szívét.
Emellett a jó keringés segít a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól, és az szerepet játszik az immunrendszerében is, mert segít bizonyos vérsejtek szállításában, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében .
Mik a rossz keringés tünetei?
Ha rossz a keringése, valószínűleg az alábbiak közül egyet vagy többet tapasztal tünetek :
- Duzzanat
- Kidudorodó vénák
- Halvány vagy kék bőrszín
- Hideg ujjak
- Hideg lábujjak
- Gyenge vagy fájdalmas izmok
- Lábak, kezek vagy lábak elaludnak
- Zsibbadtság
- Mellkasi fájdalom
- Energiahiány
- Vékony haj vagy hajhullás
- Lassú gyógyulás (gyengült immunrendszer)
Miért romlik az életkorral?
Van néhány dolog, ami hozzájárulhat a keringéshez, amely az idősödéssel romlik.
Ennek egyik oka az, hogy minél idősebb leszel, annál kevésbé lesz aktív. Az ülő életmód, amelyből hiányzik a rendszeres mozgás, az egyik legjelentősebben hozzájárul a rossz keringéshez. Ahhoz, hogy a vér folyjon, mozognia kell.
Egy másik ok, amiért az idősek rossz vérkeringést szenvednek, szintén az aorta megvastagodásának köszönhető. A Mayo Clinic szerint ez olyan dolog, ami megtörténhet, ahogy öregszik, és ez csökkenti vagy blokkolja a véráramlást a szívből a fő artériába (aortába) és a test többi részébe .
Hogyan javíthatod a keringésedet?
A keringés javításának egyik leggyorsabb módja az edzés . Azzal, hogy megyek egy sétán vagy egy másik edzésformában részt vesz, azonnal megindítja a vérét, ami azonnali és hosszú távon is segíti az érrendszer egészségét. A mozgással segíti a vénákat, hogy visszapumpálják a vért a szívbe, és fenntartsák a keringési ciklust.
A keringés javításának másik módja a gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrend. Az élénk színű növények flavonoidokat tartalmaznak, amelyek olyan fitonutriensek, amelyek erősítik az erek falát, ami elősegíti a jó keringést.
A keringés javításának kedvenc módja a gyógynövények és fűszerek használata. A gyógynövények és fűszerek már több száz éve a keringés középpontjában állnak, és miért ne próbálhatnánk ki, ami a történelem szerint bevált?
Mely vitaminok és gyógynövények a legjobbak a keringés javítására?
Íme a vitaminok és gyógynövények, amelyek a legjobbak a keringéshez.
- E vitamin . A bizonyítékok azt mutatják, hogy az E-vitamin támogatja az erek egészségét és a véráramlást.
- B3 vitamin . A niacinként is emlegetett vitamin segít javítani a véráramlást, miközben csökkenti a gyulladást.
- Vas . Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a keringési rendszer megfelelő működéséhez, mivel szükséges a hemoglobin előállításához, amely lehetővé teszi az oxigén szállítását a szervezetben.
- Galagonya bogyó . Ez köztudottan biztonságos zónában tartja a vérnyomást, és segít megakadályozni a plakk felhalmozódását az artériákban.
- Ginkgo biloba . Ez kitágítja az ereket, így több hely áll rendelkezésre a vér szabad áramlásához.
- Gótikus kóla . A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez segíthet csökkenteni a duzzanatot és javítani a véráramlást.
- Szúrós hamu . Ez serkentő hatással van a szervezetre, és így segíti a vérkeringést.
- Fekete bors . Ez növeli az erek méretét, ami elősegíti a keringést.
- Cayenne . Ez segít serkenteni a véráramlást.
- Gyömbér . Ez potenciálisan csökkenti a vérnyomást, ami lehetővé teszi a vér könnyebb áramlását a szervezetben.
- Rozmaring . Ez a gyógynövény tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő hatással, amelyek javítják a vérkeringést.
- Kurkuma . Kurkumint tartalmaz, amely segít csökkenteni a gyulladást és elősegíti az erek tágulását, ami elősegíti a véráramlás fokozását.
Dönthet úgy, hogy ezek közül a gyógynövények egy részét beveszi étrendjébe, vagy kereshet szájon át szedhető étrend-kiegészítőket, amelyekkel gyorsabban és könnyebben bejuthat a szervezetébe. Minél hamarabb juttatja be ezeket a gyógynövényeket a szervezetébe, annál gyorsabban fog javulni a keringése. Párosítsa ezt rendszeres mozgással, és meglepődhet az érzett különbségen.
Olvass tovább:
7 gyógynövény vagy étrend-kiegészítő menopauza esetén
10 varázslatos gyógynövény a stressz és a szorongás enyhítésére
