A keto diéta. Egy diéta, amely az elmúlt néhány évben tömegesen újra felbukkant. A keto a ketogén rövidítése, és ez egy olyan diéta, amely arra kényszeríti a szervezetet, hogy szénhidrát helyett zsírokat égessen.
A keto diéta sikertörténetei egészen hihetetlenek. Vannak, akik azt állítják, hogy 20 nap alatt 20 kilót fogytak, és hosszabb idő alatt még többet. Az extrém fogyás miatt, amely néha ennek a diétának a következménye, sok vita folyik arról, hogy egészséges-e.
Ez az, hogy hol tartasz a testeddel. Ha nem kell fogynia, akkor a keto diéta nem alkalmas arra, hogy kipróbálja. Ha rossz étkezési szokásaid vannak, és szeretnéd kordában tartani azokat, és közben lefogyni néhány kilót, akkor a keto diéta az Ön számára megfelelő lehet. Végső soron személyenként változik, hogy a keto diéta egészséges-e és a megfelelő választás az Ön számára.
Mielőtt eldöntené, készen áll-e belevágni ebbe a diétába, olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, mit jelent ez a diéta az 50 év feletti nők számára. nagyon más, mint egy 20 éves, ketóba lépő férfi tapasztalata.
Tartalomjegyzék
Ahol minden elkezdődött
Bár néhány ember számára újdonság, a keto diéta már régóta létezik. A igazán hosszú idő. Valójában a keto egy formája böjtölés , amit Kr.e. 500 óta használnak az epilepszia kezelésében. Csak az 1970-es években kezdték el az emberek azt fontolgatni, hogy étkezési módjukon változtassanak, pusztán a fogyás elősegítése érdekében.
A következő 30 évben a keto diéta létezett, de nem mindig hívták így, és nem volt túl népszerű. Aztán BAM. ben megjelent tanulmány Tudomány 2013-ban a keto diétáról Tim Ferriss, a híres szerző által készített videóval párosulva A 4 órás munkahét ,ezt a diétát nagy népszerűségnek örvend.
A következő dolog, amit tudni kell, ez az egyik leggyakrabban használt Google szó. Jó eséllyel hallott már egy-két sikersztorit arról, hogy valaki elfogadta a keto diétát, de a kérdés továbbra is fennáll: működni fog az Ön számára?
Mi az a keto diéta?
A keto diéta lényege, hogy korlátozza a napi elfogyasztott szénhidrátok számát. Ez azt jelzi, hogy a szervezet ketózisba megy át, ami egy olyan állapot, amikor a szervezet zsírt éget a cukor helyett.
Amikor azt mondjuk, hogy korlátozni kell az egy nap elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, ez azt jelenti, hogy napi 50 gramm alatt kell maradnia, ami soknak hangzik, de amikor elkezdi felismerni, hogy mennyi szénhidrát van egy maroknyi málna, tényleg elkezdi újragondolni a szénhidrát fogalmát.
Valójában a gyümölcsöt elsősorban a keto diéta során tiltják, a zöldségeket pedig minimálisra csökkentik. Igen, azt mondjuk, hogy nagyon kevés gyümölcsöt és csak néhány zöldséget.
Egy másik dolog, amit korlátozni kell a keto diéta során, az a fehérje. Napi 100 grammra korlátozódik.
Szóval, ha elveszed a szénhidrátot és elveszed a fehérjét, mi marad? Zsír.
És amikor keto diétát tartasz, sok zsírt eszel. Gondoljon a szalonnára, a steakre, a vajra és még sok másra (bár néhány esetben korlátozni kell az elfogyasztott mennyiséget). A keto diéta 90% zsírt, 6% fehérjét és 4% szénhidrátot tartalmaz.
A Keto megfelelő az Ön számára?
50 év feletti nőként valószínűleg elkezdte felfedezni a sajátját lassítja az anyagcserét . Emiatt jobban érdekelhet a fogyás, mint valaha, és sok ilyen korú nő talált szerencsét a keto diétában.
Vannak, akik azt állítják, hogy a keto segít akár 10-szer gyorsabbá tenni az anyagcserét, ami óriási bónusz az életkor előrehaladtával. A keto diéta alatt fogyasztott fehérjék és egészséges zsírok segítenek megőrizni az anyagcserét segítő izmokat, miközben megszabadulnak a felesleges zsírtól a szervezetben.
Más diétákkal ellentétben a keto diétát követők közül sokan azt állítják, hogy nem érzik magukat megfosztva az élelmiszerektől. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az ezen a diétán elfogyasztott egészséges zsírok segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát. Ezenkívül segítenek megfékezni a sóvárgást, és segítenek fenntartani a kiegyensúlyozottabb energiaszintet, hogy elkerüljék a baleseteket.
A keto diéta legnehezebb része az, hogy sokáig a pályán marad. Ez azonban jó dolog a te korodban. A keto diéta szuperszigorú részét nem kellene életed hátralévő részében csinálni. Ehelyett 50 év feletti nőként fontos, hogy az elején szigorú legyen, hogy bizonyos eredményeket érjen el, majd visszaállítsa a kezelési rendjét. Engedjen meg magának napi néhány szénhidrátot, és még néhány gramm fehérjét.
Csak győződjön meg arról, hogy ezeket a további szénhidrátokat és fehérjéket egészséges, teljes értékű táplálékforrásokból kapja. Maradjon távol a feldolgozott élelmiszerektől, amelyek kiűzik a ketózisból, sóvárgás és energiaszegény állapotba hoznak.
Mit enni
Íme néhány a legjobb ételek közül, amelyeket élvezhet a keto diéta kipróbálása közben.
- Feldolgozatlan hús
- Friss hal és tenger gyümölcsei
- Tojás
- A föld felett nőtt zöldségek
- Magas zsírtartalmú tejtermék
- Diófélék
- Bogyók, mértékkel
- Keto kiegészítők, mint a Genius Gourmet Keto bár (Használja a PRIMEWOMEN20 kódot, hogy 20% kedvezményt kapjon a honlapjukat. )
Ki szeretné próbálni az időszakos böjtöt? Vessünk egy pillantástNői TÁNYÉRprogram. Most elérhető egyalkalmazás az Apple-nvagyAndroidemlékeztetőkkel, amelyek nyomon követhetik.
Ha attól tart, hogy időszakos böjt közben éhes lesz, próbálja ki programunkat 5 napos ProLon koplalás étellel , vagy használhatod FastBar hogy elkerülje a kísértést és segítsen megtalálni a sikert!
Olvass tovább:
