Az emberek nap mint nap kockáztatják egészségüket olyan divatdiétákkal, amelyek csak néhány kiválasztott számára működnek, és még akkor sem hoznak hosszú távú, fenntartható eredményeket. A kulcs egy olyan fogyókúrás program megtalálása, amely együttműködik szervezete természetes folyamataival. Az autofágia csak egyike azon folyamatoknak, amelyeket az egészséges táplálkozással, a rendszeres testmozgással és a pozitív életmódbeli változtatásokkal együtt alkalmazva drámai módon megváltoztathatja szervezete működésének hatékonyságát. Megér egy kis kutatást annak megértése, hogyan működik, és hogyan használhatja az autofágia böjtöt a fogyás és a fenntartható testméret elérése érdekében.
Ez olyan fontos kinyilatkoztatás, hogy Nobel-díjat kapott az ember, aki felfedezte. Yoshinori Ohsumi nyerte a Nobel-díj az orvostudományért 2016-ban, hogy felfedezzék, hogyan működik az autofágia w a sejtekben.
Tartalomjegyzék
- Mi az autofágia?
- Háztisztítás és cellák újrahasznosítása
- A fertőzés/gyulladás kapcsolat
- 3 módszer a fogyás folyamatának elindítására
- Jump-Starting ketózis
Mi az autofágia?
Az autofágia az a kifejezés, amikor a szervezet sejtjei elkezdenek lebomlani és újrahasznosítani a sejtek olyan részeit, amelyek már nem működnek megfelelően, vagy valamilyen módon megsérültek. Minden sejt képes olyan membránt előállítani, amely képes megtalálni a sérült sejtrészeket, lebontani és különféle célokra felhasználni. Használhatók új alkatrészek létrehozására vagy olyan energia előállítására, amelyre a sejtek működéséhez szükségük van. Akár az újrahasznosítás, akár a háztakarítás kifejezést használja, a folyamat rendkívül hatékony, és számos módon támogatja az egészséget.
Háztisztítás és cellák újrahasznosítása
Az autofágia egy háztisztító eszköz, amellyel a szervezet eltávolítja a sérült, elhaló vagy elhalt sejteket, amelyek már nem működnek. A sejtek elhalása miatt visszamaradt szemét eltakarításával a közelben lévő sejtek hatékonyabban működnek. Amint a régi és sérült sejtek eltűnnek, a szervezet jobban képes újakat generálni. Ezt az autofágia vagy a többi sejt lebontása által termelt energia felhasználásával érik el.
Egyes esetekben a sejtek sérült részeit olyan új alkatrészek létrehozására használják fel, amelyek javítják a többi sejt általános működését. Ez az újrahasznosítási folyamat felveszi a sejtek sérült részeit, és megjavítja azokat, így olyanok, mint az újak. Ezután felhasználhatók más részek helyett, amelyeket az autofágia folyamat során eltávolítottak. Mind a tisztítóház, mind az újrahasznosítási folyamatok számos szinten javíthatják a sejtek működését, csökkentve a betegségek és fertőzések kockázatát és a gyulladást.
A fertőzés/gyulladás kapcsolat
Az autofágia kétféleképpen működik, amikor fertőzésről és gyulladásról van szó. Miután a baktériumok és vírusok lefutottak, és már nem jelentenek veszélyt, az autofágia úgy fejti ki varázsát, hogy lebontja és eltávolítja őket a szervezetből. Lényegében kiszedi a szemetet, és lehetővé teszi, hogy új sejtek jöjjenek magukkal oxigénnel és tápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van a gyógyulási folyamat folytatásához.
Mindkét fertőzés és a gyulladás károsíthatja a sejteket. Az autofágia folyamat ezeket a sejteket veszi célba, leselejtezi azokat a részeket, amelyeket már nem lehet megmenteni, és megjavítja azokat, amelyek még megfelelnek a céljuknak. Ahogy a sérült részek lebomlanak, a folyamat energiát hoz létre, amelyet más sejtek felhasználhatnak. Ennek a fenntartható tüzelőanyagnak az előállításával a szervezet önellátóbbá válik, saját részeivel táplálkozva, amelyek már nem szolgálnak célt.
3 módszer a fogyás folyamatának elindítására
Míg az autofágia rendszeresen előfordul az egész testben, három elsődleges módja van a folyamat felgyorsításának, és arra ösztönzi a szervezetet, hogy saját álláspontját képviselje a nem kívánt zsírsejtek ellen. A következő három kiváltó tényező kulcsszerepet játszik a fogyásban, de ha az autofágia stimulálására használják, a hatékonyság egy teljesen új szintjét érik el.
-
-
Gyakorlat – Az edzés megterheli a testet, és apró szakadásokat okozhat az izomszövetekben. Ezek a mikrokönnyek nem feltétlenül károsak, de megviselik a szervezetet, és növelhetik a sérülések kockázatát, ha nem adnak elegendő időt a gyógyulásra. Itt lép be az autofágia. Azáltal, hogy segítenek eltávolítani a mikroszakadásokhoz kapcsolódó törött és sérült sejtdarabkákat, utat nyitnak új sejtek kialakulásának, amelyek elősegítik az izomszövet regenerálódását.Autofágia böjt – Az edzéshez hasonlóan a böjt is stresszt okoz a szervezetben. Az időszakos böjt, vagy napi néhány óra étkezés nélkül való tartózkodás valóban segíthet a cukorbetegség szabályozásában, és minimalizálhatja a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A böjt az agyban is működik, és valójában segíthet a küzdelemben neurodegeneratív betegségek . A romló agysejtek megszüntetésével egyes tanulmányok azt állítják kognitív funkció javulhat, ha egy személy időszakos böjtöt használ. Vannak, akik 12-18 órát böjtölnek, míg mások 36 órára meghosszabbítják a böjtöt attól függően, hogy milyen eredményeket szeretnének elérni.
Az időszakos böjt egészségügyi előnyei infografika mintaadatokkal. vektoros illusztráció.
A szénhidrátok számának csökkentése fogyasztod, az autofágia folyamatokat is beindítja. Ahhoz, hogy ez a trigger hatásos legyen, 18 órán át vagy tovább kell koplalnia. Ez ketózis állapotba kényszeríti a szervezetet. A további hat órában a szénhidrátok felhasználása minimális, így a szervezet alapvetően önmagából táplálkozik a működéséhez szükséges üzemanyagért. A teljes kiőrlésű gabonák elhagyása azonban a szénhidrát csökkentése érdekében kockázatos javaslat, mivel a közelmúltban tanulmányozták, hogy az alacsony teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása a rákhoz, különösen a vastagbélrákhoz kapcsolódik.> OLVASSA EL: AZ IDŐSZAKOS BÖJLÉS ELŐNYEI 50 év feletti NŐK SZÁMÁRA
Jump-Starting ketózis
A ketózis beindításának legjobb módja az életmódváltás és az autofágia böjt. Míg egyesek azt állítják, hogy a böjt veszélyes lehet, általában nem fog ártani, ha nem eszik néhány órát. Bár minden új fogyókúrás program megkezdése előtt jó ötlet konzultálni orvosával, az időszakos böjt (egyszerre 6-16 órás koplalás) általában nem olyan megterhelő a szervezet számára. Az a tény, hogy a böjt a legtöbb esetben a napod normális része, csak különböző ideig tart attól függően, hogy mit csinálsz.
Az autofágia böjt használata a fogyás érdekében
Az autofágia egy testfolyamat, amely manipulálható a fogyás érdekében, ha megérted a kiváltó okait, és hajlandó vagy olyan életmódbeli változtatásokra, amelyek támogatják ezeket. Az étrend megváltoztatásával tovább finomíthatod az autofágia folyamatát, megkönnyítve a nem kívánt kilók leadását, valamint hatékonyabbá teheted az egyéb anyagcsere-folyamatokat.
Ha 50 éves kor felett gondjai vannak a fogyással, nem vagy egyedül. Ez a súlykontroll program kifejezetten az 50 év feletti nők számára készült, és az autofágiával kombinálva valóban segíthet.A kapható egyalkalmazás az Apple-nvagyAndroid.
Gyors bárok
Nemrég fedeztük fel ezeket a praktikus rudakat, amelyek tökéletesen kiegészítik az időszakos böjtöt. Ehet Fast Bar-t, hogy csökkentse az éhséget az étkezések között anélkül, hogy megszakítaná a böjtöt. A rúd kiváló minőségű összetevők szép szabadalmaztatott keveréke, beleértve a prémium dióféléket is, amelyek táplálják a testet, miközben éhgyomri állapotban tartják. Ez lehetővé teszi, hogy elérje böjt céljait. Ahelyett, hogy feladnád vagy megszegnéd a böjtöt, ehetsz egyet ezek közül a szeletek közül. Használjon kuponkódot PRIME, hogy 10 dollár kedvezményt kapjon.
Ajánlott
-
