Sokan csak akkor gondolunk a sütőtökre, amikor októberben feldíszítjük otthonunkat, és elkészítjük a hálaadásnapi ételeinket, de a sütőtöknek rengeteg más felhasználási területe is van. A tökmagolaj pedig számos egészségügyi előnyt hordoz magában! Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a tökmagolaj sokféle felhasználásáról, és arról, hogy miért érdemes beépíteni a bőrápolójába éshajápolási rutin.
Tartalomjegyzék
- Mi az a tökmagolaj?
- A tökmagolaj előnyei
- Javíthatja a mentális egészséget.
- A tökmagolaj elősegíti a haj növekedését.
- Az olaj ugyanilyen jótékony hatással van a bőrre is (különösen öregedésgátló)!
- Ez az olaj pozitív hatással van a szív egészségére.
- A tökmagolaj javíthatja a húgyúti rendszer egészségét.
- Ez az olaj pozitív hatással van a menopauzára is!
- Hogyan használjuk a tökmagolajat a hajra
- Az elvihető
Mi az a tökmagolaj?
Az olaj jellemzően sötétzöld vagy borostyán színű, és diós illatú. Általában hidegen sajtolják a sütőtök hántolt magjából. tele van vele vitaminok , ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak, mint például:
- Linolsav (omega-6 és omega-3 zsírsavak);
- C vitamin
- tokoferolok (E-vitamin)
- Szterolok
- karotinoidok (más néven antioxidánsok);
- Magnézium
- Cink
- Kálium
Használhatja a tökmagolajat ételek elkészítéséhez, vagy akár helyileg is alkalmazhatja a bőr és a haj jótékony hatásáért. A mintában is kapható étrendkiegészítő .
A tökmagolaj előnyei
Javíthatja a mentális egészséget.
Egy tanulmány megjelent a British Journal of Psychiatry kimutatta, hogy a tökmag fogyasztása hatékony kezelés a depressziós gyermekek számára. Egy másik tanulmány ugyanabban a folyóiratban azt is javasolták, hogy a tökmagot hatékonyan alkalmazzák depressziós felnőttek kezelésére. Ez azért lehetséges, mert magas a triptofán tartalmuk – ez a szerotonin aminosav prekurzora, amely hormon képes szabályozni a hangulatot. A zsírsavhiány is olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a depresszió , így a bevitel növelése tökmagolajjal is segíthet!
A tökmagolaj elősegíti a haj növekedését.
Egy tanulmány Az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal 2014-ben publikált közleménye azt állítja, hogy a PSO gátolja az 5-alfa-reduktáz működését, amely a férfi vagy női kopaszodás egyik fő oka. Ebben a vizsgálatban 76 férfi beteg tökmagolaj-kiegészítőt vagy placebót szedett különböző mértékű hajhullás miatt. Azok, akik megkapták a tökmagolajat, akár 40%-os növekedést mutattak. Egy másik tanulmány azt állítja, hogy az olaj fitoszteroljai elősegíthetik a haj növekedését.
Az olaj ugyanilyen jótékony hatással van a bőrre is (különösen öregedésgátló)!
A tökmagolaj gazdag cinkben, E-vitaminban, omega-3- és omega-6-zsírsavakban, valamint antioxidánsokban, így a bőrápolás szupersztárja. Segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát, harcolni a szabad gyökök ellen, és megőrizni fiatalos ragyogását! És mint mindannyian tudjuk, a nagy mennyiségű cink és E-vitamin segít a bőr megújulásában, a hormonális pattanásokban és a bőr tónusának javításában. A magas ásványianyag- és vitamintartalom öregedésgátló előnyökkel is jár.
Ez az olaj pozitív hatással van a szív egészségére.
Tökmagolaj lehet javítja a szív egészségét a koleszterinszint csökkentésével és a magas vérnyomás csökkentésével, ami a szívbetegségek két kockázati tényezője. Ez azért fordulhat elő, mert a tökmagolajjal való főzés egészségesebb alternatíva a telített és transzzsírok felhasználásával szemben.
A tökmagolaj javíthatja a húgyúti rendszer egészségét.
Általában úgy tűnik, hogy a tökmagolaj pozitív hatással van a húgyúti rendszerre. Ez a traktus a vesékből, a hólyagból és a húgycsőből áll, amely összeköti a hólyagot a vizeletnyílással. Egy kicsi tanulmány 500 és 1000 milligramm közötti olajat adott a résztvevőknek. A résztvevők drasztikus javulást tapasztaltak túlműködő hólyag tüneteikben!
Ez az olaj pozitív hatással van a menopauzára is!
Jó hír: ez a varázslatos olaj a menopauza egyes tüneteit is enyhítheti. Egy tanulmány a hőhullámok, a fejfájás és az ízületi fájdalmak csökkenéséről számoltak be. A kiegészítőt szedő nők HDL-szintje (a jó koleszterin) is emelkedett.
Hogyan használjuk a tökmagolajat a hajra
Többféleképpen is kihasználhatod ezt a varázslatos hajolajat! Függetlenül attól, hogy táplálékkiegészítőt szedsz, közvetlenül a fejbőrödre kened, vagy lenyeled, a hajad hálás lesz érte.
Kiegészítők
PSO kiegészítések jellemzően gélkapszulák formájában vannak. Csak ügyeljen arra, hogy kövesse a címke utasításait. A szokásos adag 1000 mg-os kapszula. Ne feledje, hogy az FDA nem szabályozza a kiegészítőket, így a minőség és az adagolás változhat. Mindig ügyeljen arra, hogy a táplálékkiegészítőket jó hírű cégektől szerezze be. Szedése előtt konzultáljon orvosával, és ha ételallergiás tüneteket vagy gyomorrontást tapasztal, hagyja abba a szedést!
Olaj lenyelése
Ha a kiegészítők nem a te dolgod, akkor is szedheted egyenes PSO , egy teáskanál vagy evőkanál akár háromszor egy nap. Vannak olyan közszolgáltatási kötelezettségek is, amelyek főzésre szolgálnak. Ne feledje, hogy alacsony a füstpontja, ezért nem alkalmas étolajként való felhasználásra nagy melegben. Jobb, ha salátaöntetben használjuk.
Vigyen fel olajat közvetlenül a hajra
Talán a legegyszerűbb módja annak, hogy kihasználja a haj egészséges előnyeit PSO az, hogy közvetlenül a fejbőrére vigye fel. Ha érzékeny a fejbőre, először használjon spot kezelést. A legjobb forró olajos kezelésként, lehetőleg csak hetente vagy kéthetente.
Az elvihető
A tökmagolaj tele van az általános egészség jótékony összetevőivel, beleértve a bőrt, a hajat, a szív egészségét és még sok mást! De minden új kiegészítő vagy kezelés esetén mindig a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, mielőtt bevezetné az étrendjébe!
Flora, tanúsított bio sütőtök olaj, 21,99 USD
La Tourangelle, pirított tökmagolaj, 11,98 dollár
Plant Guru tökmagolaj 16 uncia, 16,95 USD
Solaray, tökmagolaj, 12,49 dollár
Rejuve Naturals szerves tökmagolaj, 17,95 dollár
Kapcsolódó cikk: Úgy tűnik, minden alkalommal, amikor megfordulunk, egy másik hajolaj van a reflektorfényben. És ahogy öregszünk, hajunk valószínűleg az összes hidratáló csodaolajat képes használni! (Mustármag olaj, valaki?) Tehát amikor ez az ájurvédikus hajolaj felbukkant a radarunkon, mihamarabb meg kellett osztanunk a jó hírt! Olvasson többet abhringraj olaj, milyen jótékony hatással van a hajra, lehetséges mellékhatásai, és miért érdemes más, egészséggel összefüggő okokból kipróbálni.
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Beszéljen orvosával, mielőtt bármi újat beépítene a rutinjába és/vagy az étrendjébe.
Olvass tovább:
Természetes gyógymód a gyulladásra: illóolaj
