Mindannyiunknak mozgalmas és időnként kimerítő élete van. Néha nem lehetséges eljutni az edzőterembe, vagy megtervezni egy órát. Könnyű lesz kihagyni, és megígérni magadnak, hogy holnapra időt szakítasz, kivéve, hogy a holnap ugyanolyan elfoglaltnak és fárasztónak tűnik. Még én is így értem! Például: Épp a következő testépítő versenyemre készülök, és miután heti 6 napon napi kétszeri edzést végzek, nem akarok több időt kihúzni a többi találkozómból egy hosszú jógaórára.
A Warrior 2 jógapóz egyike azoknak a gyönyörű pózoknak, amelyek segítségével több fáradt izom is megnyitható és energetizálható. Imádok időt szánni NEHÉZ súlyok felemelése után a mély légzésre, és hagyni, hogy a Warrior 2 jógapóz megnyíljon és kinyújtsa a feszes izmokat. Függetlenül attól, hogy fáradt és feszült vagy, vagy lemerültnek érzed magad, csak próbáld ki a Warrior 2 jógapózát. Ígérem, imádni fogod!
Ne felejtsen el mélyeket lélegezni, és összpontosítson az izmok ellazítására. Ismételje meg annyiszor, ahányszor csak akarja. Mint mindig, ha bármilyen kérdése van, vagy van egy konkrét póz, amelyet legközelebb látni szeretne, forduljon hozzám.
Útmutató a Warrior 2 jógapózhoz
1. Állj Tadasana-ba (hegyi póz). Kilégzéssel lépjen vagy enyhén ugorja meg a lábát 3,5-4 láb távolságra egymástól. Emelje fel karjait a padlóval párhuzamosan, és aktívan nyújtsa ki őket oldalra, széles lapockák, tenyérrel lefelé.
2. Fordítsa bal lábujjait a bal fal felé, a jobb lábát pedig 90 fokkal kifelé, majd hajlítsa be a bal térdét közvetlenül a bal boka fölé. Igazítsa a jobb sarkot a bal sarokhoz. Feszítse meg a combját, és fordítsa kifelé a jobb combját úgy, hogy a jobb térdsapka közepe egy vonalban legyen a jobb boka közepével.
3. Nyújtsa ki a karjait a lapockák közötti tértől, párhuzamosan a padlóval. Ne döntse a törzset a jobb comb fölé – tartsa a törzs oldalait egyforma hosszúsággal, a vállakat pedig közvetlenül a medence felett. Enyhén nyomja a farokcsontot a szemérem felé. Fordítsa a fejet balra, és nézzen át az ujjain.
4. Maradjon 30 másodperctől 1 percig. Lélegezz be, hogy feljöjjön. Fordítsa meg a lábfejét, és ismételje meg ugyanannyi ideig balra. 
A Warrior 2 jógapóz előnyei
* Erősíti és nyújtja a lábat, a bokát és a lábfejet
* Megnyújtja a csípőjét, az ágyékát és a vállát
* Megnyitja a mellkasát és a tüdejét
* Fejleszti az állóképességet és a koncentrációt
* Energetizálja a fáradt végtagokat
* Stimulálja a hasi szerveket
* Segít enyhíteni a hátfájást
* Fejleszti az egyensúlyt és a stabilitást
* Javítja a keringést és a légzést
* Terápiás lapos flottára, isiászra, csontritkulásra, kéztőalagútra és meddőségre
Mindig a saját korlátai és képességei között dolgozzon.
Ha bármilyen egészségügyi aggálya van, a jóga gyakorlása előtt beszéljen orvosával.
Hasznos jógatermékek
Yoga Blocks 2 csomag 11,99 USD
FBSPORT jógaszőnyeg, 21 999 dollár
