Az edzés rengeteg egészségügyi előnnyel jár mind fizikailag, mind szellemileg. De az edzés, amit végzünk, és ahogyan felkészülünk rá, és felépülünk belőle, egy világot jelenthet. A test felkészítése egy szilárd kardiovaszkuláris edzésre lehet a kulcsa annak, hogy teljes kapacitással teljesítsen, és ne terhelje túlzottan a testét. Vessünk egy pillantást a 3 legjobb kardióedzés előtti választásomra, de még mielőtt rátérnék a kedvenceimre, válaszolok néhány fontos kérdésre az edzés előtti általánosságról.
Tartalomjegyzék
- Mi az az edzés előtti edzés, és mit csinál?
- A 3 legjobb választásom a legjobb edzés előtti kardió edzéshez
Mi az az edzés előtti edzés, és mit csinál?
Kérdés: Mit kiegészít az edzés előtti?
Válasz: Az edzés előtti olyan sportkiegészítőre utal, amelyet arra terveztek, hogy energiával látja el testét a sportteljesítmény növelése érdekében. Sok edzés előtti étrend-kiegészítőt úgy terveztek, hogy segítsen elérni a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) vagy a súlyemelők csúcsát, és általában nem tekinthetők elengedhetetlennek a mérsékelt kardió edzéshez.
Kérdés: Melyek az edzés előtti kiegészítők általános összetevői?
Válasz: Elágazó láncú aminosavak (BCAA), béta-alanin, koffein és kreatin
Kérdés: Miért használnak a testépítők edzés előtti edzést, és kell-e edzés előtti kardió edzés?
Válasz: Az egyik étrend-kiegészítő, amely a testépítő iparban alapvető fontosságúvá vált, az edzés előtti. Az edzés előtti legjelentősebb előny az energiaszint növekedése. Azt mondták, hogy azok az emberek, akiknek a legtöbb hasznot hoz egy olyan intenzitású edzés előtti gyakorlat, amely magában foglalja a súlyemelést és a nagy intenzitású intervallum edzést. Míg az edzés előtti gyakorlatok arról híresek, hogy súlyemelés előtt készültek, a kardió edzés előtt is hasznosak lehetnek! Az állóképességre és az aerob teljesítményre gyakorolt hatások nem ilyen egyértelműek, de az edzés előtti kiegészítők javíthatják a fizikai teljesítményt és segíthetik a kardioedzést.
Kérdés: Hogyan hat az edzés előtti kardióra?
Válasz: Az edzés előtti kardióedzés más hatást fejt ki, attól függően, hogy milyen típusú kardió edzést végez. Az anaerob gyakorlatok gyors energiakitörésekkel járnak, és rövid ideig, maximális erőfeszítéssel végzik. Ilyen például az ugrás, a sprintelés vagy a nehézsúlyemelés, és ezek mindegyike a kardió edzés típusának számít. Az aerob edzés bármilyen típusú kardiovaszkuláris kondicionálás, például úszás, hosszú futás vagy kerékpározás. A kardiokondicionálás során a légzés és a pulzusszám tartósan emelkedik.
Míg a legtöbb edzés előtti anaerob gyakorlatra készült, a megfelelő edzés előtti kiegészítő segíthet a legjobb teljesítmény elérésében, akár súlyemelésről, futásról, kerékpározásról vagy úszásról van szó. Akár az anaerob, akár az aerob gyakorlatok során, az edzés előtti edzés segíthet az összpontosításban és az energiában, hogy új szintre lépjen. Ez új személyes rekordot jelenthet mérföldidőben, kerékpározásban vagy ellipszisben.
A 3 legjobb választásom a legjobb edzés előtti kardió edzéshez
1. Kávé és Kakaó
Várj, mi?! Mondtam, hogy csokit? Igen! Kávé és kakaó lehet a leginkább szinergikus italkombináció a kognitív képesség javítására és a mentális fáradtság csökkentésére szorongás nélkül. A koffein önmagában képes mozgatni az izmokat, hogy gyorsabban égesse el a zsírt, ami megőrzi a glikogénraktárakat, és több időt biztosít az izmoknak, mielőtt elhasználódnának egy kemény edzés során. Kombájn kakaó azzal a természetes energialökettel, amit a reggeli kávé mellett kapsz, és már úton is vagy egy koncentráltabb és produktívabb kardió edzés felé.
Ha egy nagyszerű, bio, GMO-mentes, méltányos kereskedelemből származó, gluténmentes kakaóport keres, próbálja ki Navitas Organics kakaópor .
kettő. Meztelen energia edzés előtti formula
IMÁDOM a természetes termékeket, és sok edzés előtti por, amit vízzel összekeversz, és nagyon édes lehet. Meztelen energia edzés előtti formula egy teljesen porból álló, vegánbarát, ízesítetlen opció, hozzáadott édesítőszerek, színezékek vagy ízek nélkül. Tíz kiváló minőségű összetevőt tartalmaz, amelyek természetes aminosavakat, vitaminokat és pörköletlen kávébabból származó koffeint tartalmaznak. A Naked Energy Pre-Workout megadja azt az energiát, amelyre szüksége van a kardióedzéshez, AZ ERŐSSÉG NÉLKÜL! Még jobb, mivel ez ízesítetlen, reggel hozzáadhatod a kávédhoz, vagy keverhetsz egy edzésitalot kókuszvízzel vagy más edzési hozzávalókkal.
Összetevők: C-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, folsav, kalcium, béta-alanin, kreatin-monohidrát, L-arginin és koffein
3. Genius edzés előtti púder
Ha koffeinmentes opciót keresel, ez egy kiváló választás! Fizikai képességei garantáltan bővülnek, ha agya a megfelelő (teljesen természetes) tápanyagokkal foglalkozik, izmait pedig tudományosan bizonyított összetevők stimulálják. Genius Pre szinergikus Mind to Muscle formulát kínál. Koffeinmentes formulájuk természetesen energiát és fókuszt ad, és 100%-ban természetes, bio, vegánbarát steviával édesítve.
Összetevők: L-citrulin-malát 2:1, CarnoSyn béta-alanin, vízmentes betain, L-tirozin, L-arginin, taurin, AlphaSize (50% Alpha GPC), HICA (a-hidroxi-izokaprosav), Rhodiola Rosea {root} {Std. 3%-ig Salidrosides), ElevATP (ősi tőzeg és alma [gyümölcs] kivonat Malus domesticus néven), teobromin, AstraGin (Panax notoginseng [gyökér] kivonat és Astragalus membranaceus [gyökér] kivonat), Huperzia Serrata [egész növény] (1-re szabványosítva) % Huperzine A), szilícium-dioxid, nátrium-citrát, stevia levél kivonat, természetes ízek, kurkuma gyökér kivonat, spirulina kivonat
Akár folyamatosan edzett, akár azt tervezi, hogy visszatér a fitnesz rutinjába, látni fogja, hogy az edzés előtti edzés rengeteg előnnyel jár. A tapasztalható fizikai előnyökön túlmenően megvan a lehetőség a fokozott mentális tisztaságra is. Próbáld ki, és nézd meg, nem emeli-e magasabb szintre az edzést!
Olvass tovább:
Van 15 perced? Próbáld ki ezt a teljes testedzést!
4 perces edzés… más néven nitrogén-monoxid dump
