Hogyan: Relaxáló Cobra jóga póz

Üdvözöljük újra az e havi Woman jóga pózban – a kobra jóga pózban!

A COBRA JÓGA PÓZÁS ELŐNYEI:

* Segít kinyitni a mellkast



* Igazítja a gerincet

* Erősíti a magot

Kövess velünk az alábbi videóban és iratkozz fel YouTube csatornánkra további fitneszvideókért.

COBRA JÓGA PÓZUS UTASÍTÁSOK:

1. A kobra jóga póz végrehajtásához kezdjen nyugodtanGyermek póz. A következő belégzéskor kezdje el lassan felfelé tolni magát. Miközben kinyújtja a lábát, óvatosan engedje le magát a földre. Hajlított könyökkel helyezze egyik tenyerét a másik tenyérre. Hagyja, hogy a homloka a keze tetején feküdjön.

2. A következő belégzéskor csúsztassa a tenyerét az arc oldala felé. Lélegezz ki, és nyomja felfelé a törzsét, a tenyerét és az alkarját lefelé tartva a talaj felé. Most lélegezzen be, és engedje vissza magát a földre. Csúsztassa a tenyerét a vállai felé, és lélegezzen ki. Tolja fel a törzsét, miközben a tenyerét szilárdan a talajban tartja, és hagyja, hogy alkarja felemelkedjen, és felemelkedjen a Cobra Pózba.

3. Miközben hajlítja a térdét, emelje fel mindkét lábát, és mozgassa a lábát oldalról a másikra, hogy segítsen feloldani a feszültséget a hát alsó részén. Engedje le mindkét lábát a talajra, és kezdje el finoman visszanyomniGyermek póz. Maradjon gyermekpózban, ameddig szükséges, vagy megismételheti a Cobra Flow lépéseit.

Mindig a saját korlátai és képességei között dolgozzon.
Ha bármilyen egészségügyi aggálya van, beszéljen orvosával, mielőtt jógapózokat gyakorolna.


Vegye fel a természet tempóját: titka a türelem. – Ralph Waldo Emerson

Hasznos jógatermékek

jóga blokk

Yoga Blocks 2 csomag 11,99 USD

FBSPORT Yoga Mat Fitness Edzőszőnyeg

FBSPORT jógaszőnyeg, 21 999 dollár

jóga heveder

Jóga szíj, 7 szín, 5,55 USD

Jóga térdpárnák 15,99 USD

Ajánlott