Üdvözöljük újra az e havi Woman jóga pózban – a kobra jóga pózban!
A COBRA JÓGA PÓZÁS ELŐNYEI:
* Segít kinyitni a mellkast
* Igazítja a gerincet
* Erősíti a magot
Kövess velünk az alábbi videóban és iratkozz fel YouTube csatornánkra további fitneszvideókért.
COBRA JÓGA PÓZUS UTASÍTÁSOK:
1. A kobra jóga póz végrehajtásához kezdjen nyugodtanGyermek póz. A következő belégzéskor kezdje el lassan felfelé tolni magát. Miközben kinyújtja a lábát, óvatosan engedje le magát a földre. Hajlított könyökkel helyezze egyik tenyerét a másik tenyérre. Hagyja, hogy a homloka a keze tetején feküdjön.
2. A következő belégzéskor csúsztassa a tenyerét az arc oldala felé. Lélegezz ki, és nyomja felfelé a törzsét, a tenyerét és az alkarját lefelé tartva a talaj felé. Most lélegezzen be, és engedje vissza magát a földre. Csúsztassa a tenyerét a vállai felé, és lélegezzen ki. Tolja fel a törzsét, miközben a tenyerét szilárdan a talajban tartja, és hagyja, hogy alkarja felemelkedjen, és felemelkedjen a Cobra Pózba.
3. Miközben hajlítja a térdét, emelje fel mindkét lábát, és mozgassa a lábát oldalról a másikra, hogy segítsen feloldani a feszültséget a hát alsó részén. Engedje le mindkét lábát a talajra, és kezdje el finoman visszanyomniGyermek póz. Maradjon gyermekpózban, ameddig szükséges, vagy megismételheti a Cobra Flow lépéseit.
Mindig a saját korlátai és képességei között dolgozzon.
Ha bármilyen egészségügyi aggálya van, beszéljen orvosával, mielőtt jógapózokat gyakorolna.
Vegye fel a természet tempóját: titka a türelem. – Ralph Waldo Emerson
Hasznos jógatermékek
Yoga Blocks 2 csomag 11,99 USD
FBSPORT jógaszőnyeg, 21 999 dollár
