Multivitamin előnyei nők számára |

Tartalomjegyzék

Valójában a nőknek vitaminokat kell szedniük?

13 vitamin van, amire mindenkinek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és működőképes maradjon. az FDA szerint . Ezek a vitaminok az A-, C-, D-, E-, K- és a B-vitaminok, köztük a B12. Valószínűleg vegyes üzeneteket hallottál a vitaminok szükségességéről. Egyes források azt mondják, hogy vitamin-kiegészítőkre mindig szükség van, míg mások azt mondják, hogy már az összes szükséges vitamint megkapja az étrendből. A nők esetében különösen könnyű elgondolkodni, hogy vannak-e ilyenekspeciális kiegészítőket kell szedniükés hogy a multivitamin előnyei meghaladják-e a költségeket.



Mik a multivitamin előnyei?

A vitaminok fajtáiA vitaminokkal kapcsolatos igazság összetettebb annál, mint hogy igen, mindig jók, vagy nem, mindig rosszak. Az American Academy of Family Physicians azt javasolja, hogy vitaminokat adjon étrendjéhez, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, vegetáriánus vagy vegán étrendet folytat, illetve terhes vagy szoptat. Sok nő számára a vitaminok hasznosak lehetnek, különösen életük bizonyos szakaszaiban, vagy ha nem kapják meg az étrendjükből a szükséges vitaminokat.

Amikor vitaminokat és egyéb étrend-kiegészítőket vásárol, a legjobb módja ennek az beszél az orvosával első. Vannak olyan kiegészítők és vitaminok, amelyek más anyagokat, például gyógynövényeket, aminosavakat és növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek esetleg nem előnyösek, sőt károsak is lehetnek. Kezelőorvosa tud ajánlásokat adni mely termékek biztonságosak és az FDA által jóváhagyott . Ezenkívül megvitatják étkezési szükségleteit és egészségügyi kérdéseit, és eldöntik, hogy valóban szükséges-e valamilyen vitamint szednie vagy sem.

Milyen vitaminokra van különösen szüksége a nőknek?

Míg a fent említett 13 vitamin mindegyike szükséges ahhoz, hogy minden felnőtt egészséges legyen, vannak bizonyos vitaminok, amelyekkel a nők általában küzdenek a követelmények teljesítésével. A C-vitamin egy olyan vitamin, amelyből a nők nem jutnak eleget, ha sok stressznek vannak kitéve, vagy ahogy öregszenek.

A B-6-vitamin RDA napi 100 milligramm (mg) 19 éves és idősebb nők számára. B-6 vitamin szedése kiegészítő menopauza alatt és után segíthet megelőzni az alacsony szerotoninszint okozta tüneteket. Ezek közé tartozik az energiavesztés és a depresszió.

Az Ön vitaminszükséglete az Ön egészségétől függ

Minden nő más. Diétájától, életkorától, egészségi állapotától, valamint attól, hogy Ön menopauzában vagy posztmenopauzában van-e. A legjobb módja annak, hogy eldöntse, milyen vitaminokat kell hozzáadnia, és mennyire van szüksége, ha felkeresi orvosát.

Ajánlott