Időszakos böjt vs. váltakozó napos böjt: mi a különbség?

Úgy tűnik, manapság a böjt divatos, és komoly előnyökkel is büszkélkedhet. Alapvető fontosságú azonban, hogy többet tudjon meg a böjt különböző típusairól és arról, hogyan kell azokat helyesen végrehajtani, hogy a böjt teljes előnyeit kihasználhassa. Ez lehetővé teszi, hogy megszerezze az igényelt előnyöket, és biztonságban maradjon böjt közben. Két ilyen példa az időszakos böjt és a váltakozó napi böjt.

Jó eséllyel hallott már az időszakos böjtről – az interneten mindenhol megtalálható a fogyás és a betegségek gyógyításának nagyszerű módja. Lehet, hogy a váltakozó napos böjt nem fedezi fel az időszakos böjt minden részét, de ez nem jelenti azt, hogy nem érdemes tanulni róla. Valójában a kettő jobban összefügg, mint gondolnád.



Mielőtt azonban belevágna bármilyen böjtbe, merüljünk el a váltakozó napi böjt és az időszakos böjt közötti különbségekben.

Tartalomjegyzék

Mi a különbség az időszakos böjt és a váltakozó napi böjt között?

Mit

Meglepődhet, ha megtudja, hogy ez a két böjti kifejezés a lehető legkülönbözőbb. Az időszakos böjt kifejezés a böjtölési lehetőségek általános csoportjának leírására szolgál, amelyek közül az egyik a váltakozó napi böjt.

Az időszakos böjt minden olyan diétát vagy étkezési tervet jelent, amely korlátozza, hogy mikor lehet enni és mikor nem. A váltakozó napos böjt pedig az időszakos böjt népszerű típusa.

A legáltalánosabb időszakos böjtöt próbálják ki az emberek, amikor mondjuk napi 8 órát eszik, majd a maradék 16 órát koplalja. Ez azt jelenti, hogy ha 10 órakor kezdi az evést, akkor az összes kalóriát el kell fogyasztania. napra 18 óráig. Másnap délelőtt 10 óráig tilos enni, így a szervezetnek van ideje pihenni és böjtölni.

Az emberek azonban azt tapasztalták, hogy az a böjtölés típusa, amelyben minden másnap böjtölünk (alternatív napi böjt), nagyobb súlycsökkenést tesz lehetővé.

Mi az a másodnapos böjt, és hogyan működik?

kis saláta, amelyet szabadnapokon lehet enni, amikor másnap böjtölnek

Ez a fajta időszakos böjtölés azt jelenti, hogy váltogatja a böjt napokat és a nem böjtölő napokat.A böjt napokon körülbelül 500-ra korlátozza a kalóriákat, és megengedi magának, hogy annyi vizet igyon, amennyit csak akar. A böjt napjain minden kalóriamentes italt is elfogyaszthat.

Enni is lehet Gyors bárok, amelyek az egyetlen időszakos böjtrudak a piacon, egyedülálló módot kínálva a böjti időszak meghosszabbítására anélkül, hogy megszakítanák a böjtöt. Még 10 dollárt is megtakaríthat a rendeléséből Kód: PRIME .

A böjt nélküli napokon szabadon ehetsz, amit csak akarsz.

Vannak, akik úgy döntenek, hogy az egynapos, egy szabadnapos, egy napos, egy szabadnapos ciklust hajtják végre. Az alternatív napos böjtterv módosításai azonban lehetővé teszik, hogy a dolgokat egy kicsit másképp csinálja. Vannak, akik úgy döntenek, hogy két vagy három egymást követő napon böjtölnek, majd a hét hátralévő részében azt eszik, amit akarnak, ahelyett, hogy váltogatnák egymást. Ennek népszerű változata az 5:2 módszer, ami azt jelenti, hogy hetente két napot böjtölsz, majd a maradék ötből lakomázol.

Hogyan segíti a szervezetedet ez a fajta böjt?

Nos, a másnapos böjt olyan helyre juttatja a szervezetet, ahol zsírt éget energiáért, nem pedig glükózért. Arra számíthat, hogy szervezete kevesebb mint 72 órán belül eléri ezt a ketózisnak nevezett zónát. Ezen a ponton a szervezet zsírt éget üzemanyagként.

Milyen előnyei vannak a többnapos böjtnek?

Fogyás siker

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek a fogyás reményében választanak egy böjtöt, és ez nagyszerű lehet erre.

A váltakozó napi böjtről bebizonyosodott, hogy gyorsabb fogyáshoz vezet, mint más időszakos böjtölési módszerek. Egyesek azt állítják, hogy 10-15 fontot fogyhatnak mindössze három hónap alatt, miközben váltakozó napos böjtöt tartanak.

Amellett, hogy segít ledobni a mérleget, a böjt segíthet megszabadulni hasi zsír . Ez nem csak hiúsági okokból fontos, hanem azért is, mert a túl sok hasi zsír szívbetegséghez, májbetegséghez, cukorbetegséghez és sok máshoz vezethet.

A súlyhoz kapcsolódó előnyök azonban nem az egyetlen, amit nyerhetsz az alternatív napi böjtöléssel.

Ez a böjtölési stílus (és általában szinte minden böjt) csökkenti a gyulladást, és potenciálisan még az életkorral összefüggő betegségek gyógyulását is elősegíti. Ráadásul a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek azt is tapasztalták, hogy képesek voltak a böjtöt használni a megemelkedett pajzsmirigyhormon-problémák kezelésére.

Lehet, hogy aggódik amiatt, hogy az ünnepnapokon a városba megy enni, és rengeteg egészségtelen ételt fog elfogyasztani. A legtöbben azonban úgy találták, hogy ez nem így van. A böjti napok segítenek abban, hogy más módon irányítsd az étvágyadat, ami a lakoma napjaiba is beletartozik.

Milyen kockázatokkal jár a többnapos böjt?

Bár ez nem jelent kockázatot, fontos megjegyezni, hogy amint a szervezete alkalmazkodik ehhez az új étkezési módhoz, az idő nagy részében ingerlékenynek és éhesnek fogja érezni magát.

Valószínűleg fejfájást és gyengeséget is fog tapasztalni, ezért ne ütemezzen be egy csomó munkát vagy edzést azokra a napokra, amikor koplalni fog. Legyen ezek a napok visszafogottan és pihentetően.

Mindig gondoskodni szeretne arról, hogy minden nap hidratált maradjon, de különösen a böjt napokon.

Mielőtt bármilyen típusú böjtöt beépítene étrendjébe, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez biztonságos az Ön számára.

Ha szeretné felgyorsítani a fogyást azzal, hogy 5 nap alatt 5 kg-ot veszít, javasoljuk, hogy próbálja ki Prolon gyorsan. Használjon kuponkódot PRIME 25 dollár kedvezménnyel. Ki is lehet nézni Női tányér program, amely egy alkalmazásban érhető elalmavagyAndroidemlékeztetőkkel, amelyek nyomon követhetik.

Olvass tovább:

Időnkénti böjthibák, amelyeket a kezdők elkövetnek – és hogyan kerüljük el őket!

Hogyan lehet fittebb, ha utálod a diétát és a testmozgást

5 egyszerű gyakorlat a hónalj zsírjának csökkentésére

Ajánlott