Ismerje meg a kulcsot a teljes szenzoros jólét felszabadításához

Az öt érzékszervvel való tudatos kapcsolatteremtés nyugalmat és nyugalmat hoz wellness az életünkre. Valójában sok alternatív gyógyszer, például az Ayurveda, kifejezetten a teljes érzékszervi jólétre összpontosít.

Agyunk terének nagy részét öt érzékszervünk jeleinek fogadására és értelmezésére fordítják. Az ezekre a jelekre való szándékos ráhangolódás segít a jelen pillanatra irányítani a figyelmünket. Egy népszerű irányított meditációs gyakorlat magában foglalja az érzékszervi tudatosság fokozását és önmaga megalapozását azáltal, hogy azonosítja azokat a dolgokat, amelyeket láthat, érinthet, szagolhat, hallhat és ízlelhet.



Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kapcsolhatja be mind az öt érzékszervét a teljes érzékszervi jólét érdekében.

Tartalomjegyzék

Érintés Érzékszervi wellness- látás

A tapintásérzék, amelyet technikailag szomatoszenzoros rendszernek neveznek, testünk idegrendszerének része. A bőr a legnagyobb szervünk, amely folyamatosan reagál a külső ingerekre. Testünk bizonyos részei, például az ujjbegyeink, jobban fogékonyak, mint mások. A bőrünkben lévő receptorok jeleket küldenek agyunkba. Ezek a jelek arra késztetnek bennünket, hogy reagáljunk a veszélyre, ha fájdalmat érezünk, vagy elősegítik a kapcsolatot más élőlényekkel. Az érintések bizonyos típusai jeleket küldenek az agy hátsó szigetére, ami hatással van a másokkal való fizikai érintkezés során tapasztalt érzelmekre. Megvan az oka annak, hogy a bőr-bőr érintkezést olyan fontosnak tartják az újszülöttek számára.

Könnyű megfeledkezni a tapintásról. Mivel testünket nap mint nap rengeteg apró érzés bombázza, megtanuljuk kihangolni őket. Miközben ezt olvassa, valószínűleg egy széken vagy kanapén ül, de valószínűleg nincs tudatában ennek az érzésnek. Ahogy öregszünk, tapintási érzékünk valójában romlik, az érintési receptorok serdülőkorban tetőznek, és idővel lassan leépülnek. Az érintésérzék megérintése rendkívül előnyös lehet a teljes érzékszervi jólét szempontjából. Ennek érdekében az érintéses terápiában való részvétel olyan egyszerű, mint megölelni egy szeretett személyt, összebújni egy kisállattal, vagy fejbőr- vagy talpmasszázst végezni. A szorongás pillanataiban hasznos lehet egy stresszlabdát megszorítani, vagy olyan tapintható élményben részesíteni, mint az ujjaival a homokon való áthúzás.

Meghallgatás

A hangok sok pozitív érzelmet válthatnak ki. Egy gyönyörű zene vagy egy megnyugtató természeti hangzás meghallgatása nyugodtabbá, vidámabbá vagy energikusabbá teheti. Zeneterápia egy bizonyítékokon alapuló és köztiszteletben álló terület, amely a zenét és a hangzást érzelmi, kognitív és szociális előnyök biztosítására használja.

A hangnak negatív hatásai is lehetnek. A zajszennyezés a nyüzsgő városi környezetben csökkenti az életminőséget, és stresszt és szorongást vált ki. Ha a zajszennyezés problémát okoz az otthonában vagy a mindennapi életben, fontolja meg egy hanggép vagy egy jó minőségű zajszűrő fejhallgató vásárlását.

Teljes érzékszervi jólétet érhet el a hallás révén, ha blokkolja a zavaró zajokat, és tudatosan alkalmazza a nyugtató fehér zajt vagy zenét.

Szag

A szagok serkentik a limbikus rendszert, amely az agy azon része, amely a hosszú távú memóriát és az érzelmeit egyaránt szabályozza. A limbikus rendszer a szagokat is feldolgozza. Ez az egyik oka annak, hogy a szaglás olyan erős, amikor az emlékek eléréséről és felidézéséről van szó. A limbikus rendszernek fiziológiai szerepe is van, befolyásolja a pulzusszámot és a vérnyomást. A szaglás elvesztése akár kapcsolatban álltak nagyobb az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, sőt a korai halálozás kockázata.

Az aromaterápia egy alternatív gyógymód, amely az illóolajokból származó illatokat használja fel a hangulat javítására és a szorongás leküzdésére. Sokan úgy vélik, hogy az aromaterápia lelassíthatja a szívverést és csökkentheti a vérnyomást ennek köszönhetően. Az illóolajokat vagy a levegőbe diffundálják, vagy hordozóolajjal hígítják, és közvetlenül a bőrre kenik fel.

Minden illóolaj megvan a maga egyedi előnyei.

    Levendulanyugtató és oldja a stresszt, miközben küzd a nyugtalanság ellen. Citromenergialöketet és revitalizációt, valamint felemelő hatást biztosít. Borsmentanagyszerű energianövelőként működik, és még a keringést is fokozhatja, és megnyithatja a légutakat. Szantálfamegnyugtat és javítja a fókuszt. Kamillapihentető és hangulatjavító hatású. ilang-ilangkiválóan használható, ha rosszul érzi magát, mert javítja a fejfájás és a hányinger tüneteit. Jázminküzd a depresszió ellen, nyugtató hatást biztosít.

Látás

Mind a fényterápia, mind a színterápia olyan gyakorlatok, amelyek a látást a jólét növelésére használják. Fényterápiás lámpákat használnak kezelni szezonális depresszió a nap fényének utánzásával. Növelik a szerotonint és javítják a hangulatot. A színterápiát, más néven kromoterápiát a fizikai és mentális egészség kezelésére használják színek felhasználásával bizonyos érzelmek kiváltására.

Míg egyes jelenetek fokozzák a stressz és a szorongás érzését, mások csökkentik azokat. A negatív vizuális ingerek negatívan hatnak a memóriára, a figyelemre és szorongatják a nézőket. Még az olyan ártalmatlan dolgok is, mint egy rendetlen íróasztal, negatív hatással lehetnek a hangulatára.

A probléma az, hogy nem mindig lehetsz körülvéve gyönyörű vagy békés látnivalókkal. Amikor sorban állsz a bankban vagy egy irodafülkében ülsz, segíthet a vizualizációs technikák gyakorlásában. A békés látványelemek, például a lombos erdei ösvény vagy a pasztell árnyalatú tengeri táj elképzelése bizonyítottan csökkenti a szorongást.

Íz

Az éber figyelem gyakorlása étkezés közben segít megelőzni a túlzott kényeztetést. Azt is biztosítja, hogy minden étkezés minden falatját értékelje.

Sok más érzékszervhez hasonlóan az ízérzékelésünk is hajlamos csökkenni az életkor előrehaladtával. Ügyeljen só- és cukorfogyasztására, mert mindkét adalékanyag károsíthatja az ízérzékelést. Hasonlóképpen, az erősen feldolgozott élelmiszerekben lévő mesterséges összetevők megváltoztathatják a megfelelő ízlelés képességét. Azonban ne féljen kísérletezni intenzív ízekkel, hogy bevonja ízérzékét. Fontolja meg, hogy fűszeres paprikát ad hozzá a főzéshez, vagy nassoljon éles sajtokat, keserű zöldeket vagy savanyú citrusféléket. Azáltal, hogy a lehető legnagyobb mértékben változtatja az étrendjét, és rendszeresen kipróbálja az új állagú és ízű ételeket, ízérzékelése aktív és aktív marad.

Olvass tovább:

A vakációs trend a kiégés elleni küzdelemben

Kék fény bőrápoló védelem

A paprika egészségügyi előnyei

A tonhal egészségügyi előnyei

Ajánlott