A nő megkérdezte: Meg tudod feszesíteni a laza bőrt? A nyak és az arc laza bőre voltcímzett, de mi a helyzet a felkar, a has és a comb laza bőrével? Noha vannak olyan eszközök, amelyek azt állítják, hogy feszesebbé teszik a laza bőrt ezeken a területeken, engem nem nyűgözött le az eredmény, különösen a 60 év feletti nők esetében. A jelenleg forgalomban lévő eszközök több kezelést igényelnek, amelyek egy-két órát is igénybe vehetnek, és borsos költségekkel járnak. árcímke. Ha több idő van mögöttünk, mint előttünk, miért is akarnánk egy olyan gépre rákötve tölteni, ami nem feszesíti a laza bőrt, vagy legalábbis nem tartósan?
A laza bőr feszesíthető
Tehát a laza bőr feszesíthető? Igen, szerintem lehet – de gépekkel nem. Hölgyeim, szerintem nem titok, hogy a bőr feszes megőrzésének kulcsa az edzés és az egészséges testsúly megőrzése. Honnan tudjam? Bőrgyógyászként egész nap látok bőrt. A legfeszesebb bőrű, 60 év feletti nők azok, akik sportolnak, és egészséges testsúlyt tartanak fenn.
Ilyen például a páciensem, Sandy McCravy. Sandy 76 éves. Egészen két évvel ezelőttig teniszezett. Sérülések szegélyezték, és most kedvenc tevékenysége a sztepptánc. Sandy aktív és fitt. Hogyan csinálja?
Dr. Rebecca Euwer (RE): Sandy, hogyan maradsz ilyen fitt?
Sandy McCravy (SM): Heti öt napot edzőteremben vagyok, hétfőtől péntekig. Nem kell azon törődnie, hogyan feszesítse meg a laza bőrt, ha eleve nem engedi meglazulni!
ÚJRA: Mi a rutinod?
SM: Hétfőn, szerdán és pénteken edzek súlyzókkal 45 perctől egy óráig. Kedden és csütörtökön 30 percet biciklizek. Minden edzés után nyújtok és gyakorolok egyensúlyt.
ÚJRA: Hogyan alakult ki a rutinod?
SM: Egy személyi edző indított el. Azt mondta, hogy az én koromban a súlyokat az aerob gyakorlatokkal szemben hangsúlyozni kell. Csak tíz percig bicikliztem, majd hétfőn, szerdán és pénteken súlyzós gyakorlatokat. Megmutatta, mit kell tennem, és most egyedül csinálom a rutint.
ÚJRA: Mesélj az egyensúlygyakorlatokról?
SM: Egy lábon állva kezdtem 10 másodpercig, és fokozatosan növeltem az időt. Az egyensúlyozás és a nyújtás fontos a sérülések elkerülése érdekében. Az egyensúlyt gyakorolhatja fogmosás közben vagy a konyhában.
ÚJRA: Mi a helyzet a nyújtással?
SM: Olyan nyújtásokat végzek, amelyeket a jógától, a Pilatestől és a csontkovácsomtól tanultam, akit egy sérülés után kezdtem el látni. Az általam végzett nyújtások segítik a csípőmet és a térdemet. Hasi munkát is végzek. Minden edzés után további tíz-tizenöt percet töltök nyújtással és hasizmokkal. Masszőrhöz is járok havonta egyszer.
Sandy elmesélte, hogy azért kezdte el az edzéseket, hogy elkerülje a sérüléseket, és hogy aktív tudjon maradni. Különösen szerette volna folytatni a sztepptánc iránti szenvedélyét, amelyet 55 évesen kezdett el. A Dallas Tap Dazzlers tagja.
Sandy elkötelezettsége, hogy fitt maradjon és edzen, a közelmúltban nagy gyümölcsöt hozott. Ebben a hónapban Ms Texas Senior America 2016 díjat kapott. Nemcsak a koronát nyerte el, de a legjobb tehetségnek járó díjat is elnyerte. Sztepp táncolt és énekelt. Remekül nézett ki ruhájában és sztepptánc jelmezében. 76 évesen legyőzte a nála 16 évvel fiatalabb nőket (60 évesnek kell lennie a belépéshez). Ő képviseli majd Texast a National Ms. Senior America versenyen idén ősszel. Gratulálok, Sandy!
Tehát, bár nem tudjuk feszesíteni a laza bőrt, mégsem az a sorsunk, hogy laza bőrünk legyen. Nem, nézd csak Sandyt!
